Battle Ropes

Schultern

• Zielmuskeln: Schultern, Arme, Rumpf
• Ausrüstung: Gerät im Studio
• Niveau: mittel

So geht's

1. Stell dich hin, die Beine schulterbreit, die Knie leicht gebeugt.
2. Nimm je ein Ende des Seils in jede Hand, die Handflächen zeigen zueinander.
3. Hebe die Arme auf Schulterhöhe, die Ellbogen leicht gebeugt.
4. Beginne mit alternierenden Wellenbewegungen der Seile, indem du jeden Arm schnell hebst und senkst.
5. Mach für die gewünschte Zeit oder Anzahl an Wiederholungen weiter.