Bärengang

Cardio

• Zielmuskeln: Ganzkörper, Rumpf, Schultern, Arme
• Ausrüstung: Eigengewicht
• Niveau: mittel

So geht's

1. Geh in den Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
2. Hebe die Knie leicht vom Boden ab, halte den Rücken gerade und spanne den Rumpf an.
3. Bewege gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein nach vorne, dann den linken Arm und das rechte Bein.
4. Krieche weiter vorwärts und wechsle dabei Arme und Beine ab.
5. Halte ein gleichmäßiges Tempo und spanne den Rumpf während der gesamten Übung an.
6. Fahre für die gewünschte Distanz oder Zeit fort.