Boxen: linker Haken

Schultern

• Zielmuskeln: Schultern, Arme
• Ausrüstung: Eigengewicht
• Niveau: mittel

So geht's

1. Stell dich hin, die Beine schulterbreit, die Knie leicht gebeugt.
2. Halte die linke Hand zum Schutz am Gesicht, die rechte am Kinn.
3. Drehe die Hüften und pivotiere auf dem linken Fuß, während du den linken Arm nach vorne in einen Schlag schnellen lässt.
4. Drehe den Oberkörper und spanne die Rumpfmuskulatur an, um dem Schlag Kraft zu verleihen.
5. Kehre mit dem Arm in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.