Sprung aus der halben Kniebeuge

Cardio

• Zielmuskeln: Ganzkörper, Beine, Beinbeuger, Waden
• Ausrüstung: Eigengewicht
• Niveau: mittel

So geht's

1. Stell dich hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Beuge die Knie und senke dich in die Kniebeuge ab.
3. Springe explosiv nach oben, strecke dabei Hüften und Knie und schwinge die Arme, um Schwung zu holen.
4. Lande sanft auf den Fußballen und gehe direkt in die nächste Wiederholung über.
5. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.