Seitstütz v. 2

Bauch

• Zielmuskeln: Bauch, schräge Bauchmuskeln, Gesäß
• Ausrüstung: Eigengewicht
• Niveau: mittel

So geht's

1. Leg dich auf die Seite, die Beine gestreckt und übereinandergelegt.
2. Lege den Unterarm direkt unter der Schulter auf den Boden, der Ellbogen ist im 90-Grad-Winkel gebeugt.
3. Spanne den Rumpf an und hebe die Hüfte vom Boden ab, sodass eine gerade Linie von Kopf bis Fußspitzen entsteht.
4. Halte diese Position für die gewünschte Zeit.
5. Senke die Hüften zurück in die Ausgangsposition ab.
6. Wiederhole zur anderen Seite.