Equilibrio sobre tabla basculante

Cuádriceps

• Músculos implicados: piernas, pantorrillas, isquiotibiales, glúteos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana y antideslizante.
2. Súbete a la tabla con ambos pies al ancho de los hombros, cerca de los bordes.
3. Ponte erguido, con los brazos relajados a los lados y la mirada al frente.
4. Contrae el core y mantén la tabla en equilibrio, absorbiendo el balanceo con el trabajo de los pies y las pantorrillas.
5. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas, sin bloquearlas ni dejarlas caer hacia dentro.
6. Mantén el equilibrio el tiempo necesario y luego baja con cuidado de la tabla.