Remo para deltoides posterior con barra

Deltoides

• Músculos implicados: hombros, espalda, brazos
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sostén una barra con agarre prono, con las manos un poco más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Flexiona hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho alto.
4. Tira de la barra hacia el pecho, juntando las escápulas.
5. Haz una pausa un momento arriba, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Remo con mancuerna a una mano apoyado en banco
• Remo a deltoides posterior sentado con dos brazos (polea)
• Face pull de pie con cuerda (deltoides posterior, polea alta)
• Face pull con cuerda de rodillas
• Remo a deltoides posterior de pie en crossover (con cuerda)
• Face pull de pie con banda elástica (deltoides posterior)

Más difícil

• Complejo con mancuernas: flexión, remo, cargada y press

Más fácil

• Remo con barra Smith inclinado hacia la parte baja del pecho (deltoides posterior)
• Face pull de pie con banda elástica (deltoides posterior)