Curl de muñeca invertido con barra v. 2

Antebrazos

• Músculos implicados: brazos
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
2. Sostén una barra con agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos a la anchura de los hombros.
3. Apoya los antebrazos en los muslos, dejando que las muñecas cuelguen por el borde.
4. Manteniendo los antebrazos inmóviles, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo máximo posible.
5. Mantén la posición contraída una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Curl de muñeca invertido con mancuernas
• Curl de muñeca invertido con mancuernas en banco
• Curl de muñeca con mancuerna agarre prono a una mano en banco
• Curl de muñeca a una mano con mancuerna
• Curl de muñeca con mancuernas en banco
• Curl de muñeca invertido con barra

Más difícil

• Enrollador de muñeca