Cuerdas de batalla

Deltoides

• Músculos implicados: hombros, brazos, core
• Equipo: máquina de gimnasio
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sostén un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas enfrentadas.
3. Eleva los brazos a la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. Empieza a hacer olas alternas con las cuerdas subiendo y bajando rápidamente cada brazo.
5. Continúa durante la duración o el número de repeticiones deseados.