Marcha del oso

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, core, hombros, brazos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Empieza a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
2. Levanta ligeramente las rodillas del suelo, manteniendo la espalda plana y el core activado.
3. Mueve la mano derecha y el pie izquierdo hacia delante a la vez, seguidos de la mano izquierda y el pie derecho.
4. Sigue gateando hacia delante, alternando los movimientos de manos y pies.
5. Mantén un ritmo constante y el core apretado durante todo el ejercicio.
6. Continúa durante la distancia o el tiempo deseados.