Rotaciones circulares de rodillas

Pantorrillas

• Músculos implicados: pantorrillas, isquiotibiales, piernas
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y las manos en la cintura.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y mantenlas juntas, con los pies totalmente apoyados en el suelo.
3. Manteniendo el torso recto, describe con las rodillas un círculo suave hacia un lado.
4. Muévete con suavidad, sin tirones, sin extender las piernas por completo.
5. Realiza el número de círculos necesario y repite la misma cantidad en la dirección contraria.