Gancho de izquierda (boxeo)

Deltoides

• Músculos implicados: hombros, brazos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Mantén la mano izquierda arriba para protegerte la cara y la mano derecha junto a la barbilla.
3. Gira las caderas y pivota sobre el pie izquierdo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia delante en un golpe.
4. Gira el torso y activa el core para generar potencia en el golpe.
5. Devuelve rápidamente el brazo a la posición inicial y repite durante el número de repeticiones deseado.