Puente lateral v. 2

Abdomen

• Músculos implicados: abdominales, oblicuos, glúteos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
2. Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3. Activa el core y levanta las caderas del suelo, creando una línea recta de la cabeza a los pies.
4. Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5. Baja de nuevo las caderas hasta la posición inicial.
6. Repite en el otro lado.