Skips (rodillas arriba)

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, glúteos, piernas, isquiotibiales
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido con los pies a la anchura de las caderas, los brazos flexionados unos 90°, el core apretado y la mirada al frente.
2. Empuja con la punta del pie izquierdo para saltar mientras elevas la rodilla derecha a la altura de la cadera y balanceas el brazo izquierdo hacia delante y el derecho hacia atrás.
3. Aterriza con suavidad sobre la parte delantera del pie izquierdo con una ligera flexión de tobillo, rodilla y cadera; mantén el torso erguido.
4. Sube al pie derecho y salta de inmediato, elevando la rodilla izquierda con un balanceo del brazo contrario.
5. Mantén contactos con el suelo rápidos y ligeros, las rodillas alineadas con las puntas y el pie en el aire en dorsiflexión.
6. Alterna los lados de forma continua por tiempo o distancia, respirando de forma constante y evitando inclinarte demasiado hacia delante.