Curl de poignet inversé à la barre v. 2

Avant-bras

• Muscles ciblés: bras
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis.
2. Tiens une barre en prise pronation, paumes vers le bas et mains écartées de la largeur des épaules.
3. Pose les avant-bras sur les cuisses, en laissant les poignets dépasser du bord.
4. En gardant les avant-bras immobiles, expire et fléchis les poignets vers le haut le plus loin possible.
5. Maintiens la position contractée une brève pause, puis inspire et redescends lentement la barre à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Curl de poignet inversé aux haltères
• Curl de poignet inversé aux haltères sur banc
• Curl de poignet inversé à un bras à l'haltère sur banc
• Curl de poignet à un bras à l'haltère
• Curl de poignets sur banc aux haltères
• Curl de poignet inversé à la barre

Plus difficile

• Enrouleur de poignet