Cordes ondulatoires

Deltoïdes

• Muscles ciblés: épaules, bras, gainage
• Matériel: machine de salle
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
2. Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, paumes face à face.
3. Lève les bras à hauteur d'épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et abaissant rapidement chaque bras.
5. Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaités.