Cercles avec les genoux

Mollets

• Muscles ciblés: mollets, ischio-jambiers, jambes
• Matériel: poids du corps
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Tiens-toi bien droit, pieds joints, mains sur les hanches.
2. Fléchis légèrement les genoux et garde-les serrés l'un contre l'autre, pieds à plat au sol.
3. En gardant le buste droit, décris un cercle régulier avec les genoux dans un sens.
4. Bouge en douceur, sans à-coups, sans tendre complètement les jambes.
5. Effectue le nombre de cercles souhaité, puis répète-en autant dans l'autre sens.