Crochet gauche (boxe)

Deltoïdes

• Muscles ciblés: épaules, bras
• Matériel: poids du corps
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
2. Garde la main gauche haute pour protéger le visage et la main droite près du menton.
3. Tourne les hanches et pivote sur le pied gauche en tendant le bras gauche vers l'avant dans un mouvement de coup de poing.
4. Tourne le torse et engage la sangle abdominale pour générer de la puissance dans le coup.
5. Ramène vivement le bras à la position de départ et répète pendant le nombre de répétitions souhaité.