Saut en demi-squat (homme)

Système cardiovasculaire

• Muscles ciblés: corps entier, jambes, ischio-jambiers, mollets
• Matériel: poids du corps
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Fléchis les genoux et descends le corps en position de squat.
3. Saute de façon explosive, en tendant les hanches et les genoux tout en balançant les bras pour l'élan.
4. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement la répétition suivante.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.