Pont latéral v. 2

Abdominaux

• Muscles ciblés: abdominaux, obliques, fessiers
• Matériel: poids du corps
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Allonge-toi sur le côté, jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. Place l'avant-bras au sol directement sous l'épaule, le coude fléchi à un angle de 90 degrés.
3. Engage la sangle abdominale et soulève les hanches du sol, en créant une ligne droite de la tête aux pieds.
4. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.
5. Redescends les hanches jusqu'à la position de départ.
6. Répète de l'autre côté.