salto meio-agachamento (masc.)

Sistema cardiovascular

• Músculos trabalhados: corpo inteiro, pernas, posteriores de coxa, panturrilhas
• Equipamento: peso do corpo
• Nível: intermediário

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
2. Flexione os joelhos e desça o corpo numa posição de agachamento.
3. Salte explosivamente, estendendo os quadris e joelhos enquanto balança os braços para dar impulso.
4. Aterrisse suavemente na ponta dos pés e vá imediatamente para a próxima repetição.
5. Repita pelo número desejado de repetições.