ponte lateral v. 2

Abdômen

• Músculos trabalhados: abdômen, oblíquos, glúteos
• Equipamento: peso do corpo
• Nível: intermediário

Como fazer

1. Deite-se de lado com as pernas estendidas e empilhadas uma sobre a outra.
2. Coloque o antebraço no chão diretamente abaixo do ombro, com o cotovelo flexionado a 90 graus.
3. Ative o core e levante os quadris do chão, criando uma linha reta da cabeça aos pés.
4. Mantenha esta posição pelo tempo desejado.
5. Baixe os quadris de volta à posição inicial.
6. Repita do outro lado.