Боевые канаты

Дельты

• Целевые мышцы: плечи, руки, кор
• Оборудование: тренажёр
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Возьми по одному концу каната в каждую руку, ладони друг к другу.
3. Подними руки до уровня плеч, локти слегка согнуты.
4. Начни делать переменные волны канатами, быстро поднимая и опуская каждую руку.
5. Продолжай в течение нужного времени или числа повторений.