Медвежья походка

Кардио

• Целевые мышцы: всё тело, кор, плечи, руки
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань на четвереньки: кисти под плечами, колени под бедрами.
2. Слегка оторви колени от пола, держи спину ровно, кор напряжен.
3. Одновременно перемести правую руку и левую ногу вперед, затем левую руку и правую ногу.
4. Продолжай ползти вперед, чередуя движения рук и ног.
5. Поддерживай ровный темп и держи кор напряженным на протяжении всего упражнения.
6. Продолжай на нужную дистанцию или время.