Отжимания с ногами на возвышении

Грудные

• Целевые мышцы: грудь, руки, плечи
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Поставь руки на пол чуть шире плеч, стопы на возвышении.
2. Держи тело прямо, напряги кор.
3. Опускай грудь к полу, сгибая локти близко к телу.
4. Оттолкнись ладонями, выпрями руки и вернись в исходное положение.
5. Повтори нужное число раз.

Чем заменить

• Глубокие отжимания
• Алмазные отжимания
• Отжимания плюс
• Отжимания с падением между двумя скамьями
• Отжимания на возвышенности
• Отжимания на BOSU (плоской стороной вверх)

Сложнее

• Отжимания на медболе
• Отжимания щучкой на фитболе
• Отжимания на фитболе
• Отжимания с ногами на фитболе

Проще

• Отжимания на возвышенности
• Отжимания на коробке
• Отжимания с колен (муж.)
• Отжимания от стены