Круговые вращения коленями

Икры

• Целевые мышцы: икры, задняя поверхность бедра, ноги
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань прямо, стопы поставь вместе, руки положи на пояс.
2. Слегка согни колени и держи их сомкнутыми, стопы полностью на полу.
3. Держа корпус прямым, опиши коленями плавный круг в одну сторону.
4. Двигайся мягко, без рывков, не выпрямляя ноги до конца.
5. Сделай нужное число кругов и повтори столько же в обратную сторону.