Левый хук (бокс)

Дельты

• Целевые мышцы: плечи, руки
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Левую руку держи у лица для защиты, правую — у подбородка.
3. Поверни бедра и развернись на левой стопе, выбрасывая левую руку вперед в ударе.
4. Скрути корпус и напряги мышцы кора, чтобы придать удару мощь.
5. Верни руку в исходное положение и повтори нужное число раз.