Боковая планка v. 2

Пресс

• Целевые мышцы: пресс, косые мышцы, ягодицы
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Ляг на бок, ноги вытянуты и сложены друг на друга.
2. Положи предплечье на пол прямо под плечом, локоть согнут под углом 90 градусов.
3. Напряги кор и подними бёдра от пола, создавая прямую линию от головы до стоп.
4. Удерживай это положение нужное время.
5. Опусти бёдра обратно в исходное положение.
6. Повтори на другую сторону.