Скиппинг

Кардио

• Целевые мышцы: всё тело, ягодицы, ноги, задняя поверхность бедра
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань прямо, стопы на ширине бедер, руки согнуты примерно на 90°, кор напряжен, взгляд вперед.
2. Оттолкнись подушечкой левой стопы, чтобы подпрыгнуть, одновременно поднимая правое колено до уровня бедра и вынося левую руку вперед/правую назад.
3. Мягко приземлись на переднюю часть левой стопы со slight сгибанием в голеностопе, колене и бедре. Корпус держи вертикально.
4. Шагни на правую стопу и немедленно подпрыгни, поднимая левое колено с махом противоположной руки.
5. Поддерживай быстрые, легкие контакты с землей, колени движутся над носками, стопа в воздухе согнута вверх.
6. Чередуй стороны непрерывно в течение времени или расстояния, ровно дыша и избегая чрезмерного наклона вперед.