halterle eğimli (aşağı) geniş tutuş pres

Göğüs (Pektoral)

• Çalışan kaslar: göğüs, kollar, omuzlar
• Ekipman: halter
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Ayakların sabit, başın kalçandan alçak şekilde eğimli (aşağı) bench’e uzan.
2. Halteri, omuz genişliğinden biraz açık geniş tutuşla kavra.
3. Dirseklerini yanlara açık tutarak halteri göğsüne indir.
4. Kollarını tamamen açarak halteri başlangıç pozisyonuna geri it.
5. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Bununla değiştir

• dambılla eğimli (aşağı) hammer pres
• Ters Tutuşla Tek Kol Dambıl Presi
• ağırlıklı svend press
• dambılla eğimli dönüşümlü pres
• Eğimli Sehpada Çekiç Press
• dambılla eğimli tek kol pres

Daha zor

• Eğimli Pilates Topunda Tek Kol Press

Daha kolay

• dambılla yatarak hammer pres