eğimli aşağı şınav

Göğüs (Pektoral)

• Çalışan kaslar: göğüs, kollar, omuzlar
• Ekipman: vücut ağırlığı
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Ellerini omuz genişliğinden biraz açık yere koy ve ayaklarını sabit bir yüzeyde yükselt.
2. Kor kaslarını sıkarak vücudunu baştan ayağa düz bir çizgide tut.
3. Dirseklerini vücuduna yakın tutarak onları bükerek göğsünü yere doğru indir.
4. Kollarını uzatıp başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarından güç al.
5. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Bununla değiştir

• Derin Şınav
• elmas şınav
• şınav plus
• İki Sehpa Arasında Düşüşlü Şınav
• eğimli yukarı şınav
• BOSU Üzerinde Şınav (düz taraf yukarıda)

Daha zor

• Medikal Topta Şınav
• Pilates Topunda Pike Şınav
• şınav (denge topu)
• Ayaklar Pilates Topunda Şınav

Daha kolay

• eğimli yukarı şınav
• eğimli şınav (kutu üstü)
• Dizden şınav (erkek)
• şınav (duvar)