Diz Çevirme

Baldır

• Çalışan kaslar: baldırlar, arka bacak, bacaklar
• Ekipman: vücut ağırlığı
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Dik dur, ayaklarını bitişik koy, ellerini beline koy.
2. Dizlerini hafif bük ve bitişik tut, ayak tabanların yerde tam temasta kalsın.
3. Gövdeni dik tutarak dizlerinle yumuşak bir daire çiz, bir yöne doğru.
4. Hareketi yumuşak yap, sarsma, bacaklarını sonuna kadar düzeltme.
5. Gerekli sayıda daire çiz ve aynı sayıda ters yönde tekrarla.