sol kroşe (boks)

Omuz (Deltoid)

• Çalışan kaslar: omuzlar, kollar
• Ekipman: vücut ağırlığı
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde, dizlerin hafif bükük dur.
2. Yüzünü korumak için sol elini yukarıda, sağ elini çenene yakın tut.
3. Sol kolunu yumruk hareketiyle öne uzatırken kalçanı döndür ve sol ayağının üstünde dön.
4. Yumrukta güç üretmek için gövdeni döndür ve kor kaslarını sık.
5. Kolunu hızlıca başlangıç pozisyonuna geri getir ve istenen tekrar sayısı kadar tekrarla.