Burpees

Cardio

• Zielmuskeln: Ganzkörper, Beine, Beinbeuger, Waden
• Ausrüstung: Eigengewicht
• Niveau: mittel

So geht's

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, die Arme seitlich am Körper.
2. Geh in die Hocke und setze die Hände vor die Füße auf den Boden.
3. Springe mit den Beinen zurück in die Liegestützposition mit gestreckten Armen, der Körper in einer Linie.
4. Springe mit den Füßen zurück zu den Händen in die Hocke.
5. Spring explosiv nach oben, strecke die Arme über den Kopf, und lande sanft mit gebeugten Knien.
6. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Ersetzen durch

• Burpees mit Kurzhanteln

Schwerer

• Burpees mit Kurzhanteln