Burpees mit Kurzhanteln

Cardio

• Zielmuskeln: Ganzkörper, Beine, Beinbeuger, Waden
• Ausrüstung: Kurzhanteln
• Niveau: fortgeschritten

So geht's

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme hängen seitlich am Körper.
2. Geh in die Hocke und stelle die Kurzhanteln vor dir auf den Boden, halte dabei die Griffe fest.
3. Springe mit den Beinen nach hinten in die Liegestützposition auf den Kurzhanteln, der Körper bildet eine gerade Linie.
4. Springe mit den Füßen zu den Händen zurück, bleibe in der Hocke und lass die Kurzhanteln nicht los.
5. Nimm die Kurzhanteln und stell dich vollständig aufrecht hin, der Rücken neutral.
6. Wiederhole die gesamte Abfolge die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Ersetzen durch

• Burpees

Leichter

• Burpees