Press inclinado con agarre invertido y barra

Tríceps

• Músculos implicados: brazos, pecho, hombros
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Prepara un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Túmbate en el banco y agarra la barra con agarre invertido, con las manos un poco más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte alta del pecho, manteniendo los codos recogidos.
4. Haz una pausa un momento abajo, luego empuja la barra de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Press a la cara declinado con agarre cerrado con barra Z
• Press de mancuernas con agarre estrecho
• Press martillo inclinado a una mano con mancuerna
• Press martillo inclinado sobre pelota de ejercicio con mancuernas
• Press tumbado con agarre cerrado y barra
• Press de tríceps en suspensión

Más fácil

• Press de tríceps en suspensión
• Press de mancuernas agarre cerrado
• Press de codo tumbado con mancuernas