Remo inclinado con agarre invertido y barra

Espalda alta

• Músculos implicados: espalda, brazos
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sostén una barra con agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos un poco más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Flexiona hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho alto, hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
4. Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.
5. Haz una pausa un momento arriba, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Remo en sentadilla (peso corporal)
• Remo con toalla a una mano sentado (pies contra la pared)
• Remo con mancuernas agarre supino (mujeres)
• Dominadas invertidas con rodillas flexionadas
• Remo de pie con agarre cerrado
• Remo a una mano en espaldera, agarre cerrado (peso corporal)
• Remo invertido
• Remo inclinado con agarre invertido con barra Z
• Remo inclinado con barra

Más difícil

• Remo renegado alterno con pesa rusa

Más fácil

• Remo sentado a la cintura con banda elástica
• Remo en sentadilla con toalla (peso corporal)
• Remo de pie con agarre cerrado
• Remo de pie
• Remo con toalla de pie