Good morning sentado con barra

Glúteos

• Músculos implicados: glúteos, isquiotibiales, espalda
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una barra apoyada en la parte alta de la espalda.
2. Mantén la espalda recta y el pecho arriba.
3. Bascula lentamente hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.
4. Haz una pausa un momento abajo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Hiperextensión sentado en máquina
• Good morning con rodillas flexionadas en máquina Smith
• Good morning con piernas rígidas y barra
• Peso muerto con barra
• Puente de glúteos con barra
• Puente declinado hacia atrás

Más difícil

• Good morning con piernas rígidas y barra