Peso muerto con piernas rectas y barra

Isquiotibiales

• Músculos implicados: isquiotibiales, glúteos, espalda
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas apuntando hacia delante.
2. Sostén la barra con agarre prono, con las manos un poco más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Flexiona desde las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
4. Baja la barra hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Activa los isquiotibiales y los glúteos para elevar la barra de nuevo a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Peso muerto a una pierna con apoyo en step con mancuernas
• Puente de cadera con pierna recta
• Good morning con barra