Good morning con barra

Isquiotibiales

• Músculos implicados: isquiotibiales, espalda
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda.
2. Manteniendo la espalda recta y el core activado, bascula hacia delante desde las caderas, llevando los glúteos hacia atrás como si intentaras tocar con ellos la pared que tienes detrás.
3. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
4. Haz una pausa un momento, luego vuelve a la posición inicial apretando los glúteos y llevando las caderas hacia delante.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Good morning sentado con barra
• Peso muerto con piernas rectas y barra