Cross derecho de boxeo

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, hombros, pecho, brazos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte en posición ortodoxa: pie izquierdo delante, pie derecho atrás a la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas y manos a la altura de las mejillas.
2. Aprieta el core, recoge la barbilla y mantén la mano izquierda en guardia.
3. Inicia desde el suelo: empuja con la punta del pie derecho y gira la cadera y el hombro derechos hacia delante.
4. Lanza el puño derecho recto desde la barbilla hacia el objetivo, girando la palma hacia abajo al extender, con la muñeca neutra.
5. Exhala con fuerza en el golpe y mantén una ligera flexión; no hiperextiendas el codo.
6. Deja que el talón trasero se levante al pivotar; mantén el pie delantero fijo y el peso desplazándose ligeramente hacia delante.
7. Recoge la mano derecha de inmediato por la misma trayectoria de vuelta a la guardia.
8. Recupera tu postura y repite con fluidez durante las repeticiones o el tiempo deseado.

Con qué sustituirlo

• Uppercut derecho de boxeo
• Jab de boxeo