Uppercut derecho de boxeo

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, hombros, brazos, abdominales
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte en posición ortodoxa: pie izquierdo delante, pie derecho atrás, rodillas ligeramente flexionadas, manos arriba a la altura de la barbilla y codos recogidos.
2. Asiéntate un poco sobre la cadera derecha, con el talón derecho ligero y el core apretado.
3. Impúlsate desde el suelo: empuja con la punta del pie derecho y gira las caderas y el torso hacia la izquierda.
4. Al girar, lleva el puño derecho cerca del cuerpo en un arco vertical, con la palma hacia ti y el codo a ~90°, exhalando en el golpe.
5. Detente a la altura de la barbilla o la nariz sin sobreextender; mantén la mano izquierda protegiendo la cara.
6. Recoge la mano derecha por la misma trayectoria, recoloca las caderas y repite con fluidez por repeticiones o tiempo.

Con qué sustituirlo

• Cross derecho de boxeo
• Jab de boxeo