Burpees

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, piernas, isquiotibiales, pantorrillas
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie erguido, con los pies al ancho de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
2. Agáchate y coloca las palmas en el suelo frente a los pies.
3. Salta con las piernas hacia atrás hasta la posición de plancha con los brazos extendidos, el cuerpo en línea recta.
4. Con un salto, regresa los pies hacia las manos hasta quedar en sentadilla.
5. Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo los brazos sobre la cabeza, y aterriza suavemente con las rodillas flexionadas.
6. Repite el número de veces indicado.

Con qué sustituirlo

• Burpees con mancuernas

Más difícil

• Burpees con mancuernas