Burpees con mancuernas

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, piernas, isquiotibiales, pantorrillas
• Equipo: mancuernas
• Nivel: avanzado

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie erguido, con los pies al ancho de los hombros, una mancuerna en cada mano y los brazos a los lados del cuerpo.
2. Agáchate y coloca las mancuernas en el suelo frente a ti, sujetándolas por las empuñaduras.
3. Con un salto, lleva las piernas hacia atrás y adopta la posición de plancha apoyado en las mancuernas, con el cuerpo en línea recta.
4. Con un salto, regresa los pies hacia las manos, quedando en sentadilla sin soltar las mancuernas.
5. Toma las mancuernas y ponte de pie por completo, con la espalda neutra.
6. Repite toda la secuencia el número de veces indicado.

Con qué sustituirlo

• Burpees

Más fácil

• Burpees