Développé incliné prise inversée à la barre

Triceps

• Muscles ciblés: bras, pectoraux, épaules
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. Allonge-toi sur le banc et saisis la barre en prise inversée, mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
3. Sors la barre du support et descends-la vers le haut de la poitrine, en gardant les coudes serrés.
4. Marque une pause un instant en bas, puis repousse la barre jusqu'à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Développé au visage décliné prise serrée à la barre EZ
• Développé couché aux haltères prise serrée
• Développé marteau incliné à un bras à l'haltère
• Développé marteau incliné sur ballon de gym aux haltères
• Développé allongé prise serrée à la barre
• Développé triceps

Plus facile

• Développé triceps
• Développé couché prise serrée aux haltères
• Développé coude allongé aux haltères