Good morning assis à la barre

Fessiers

• Muscles ciblés: fessiers, ischio-jambiers, dos
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat au sol et une barre posée en haut du dos.
2. Garde le dos droit et la poitrine haute.
3. Charnière lentement vers l'avant à partir des hanches, en descendant le torse vers le sol.
4. Marque une pause un instant en bas, puis pousse sur les talons pour revenir à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Flexions avant assis à la machine
• Good morning genoux fléchis à la Smith
• Good morning jambes rigides à la barre
• Soulevé de terre à la barre
• Pont fessier à la barre
• Pont décliné arrière

Plus difficile

• Good morning jambes rigides à la barre