Burpee

Système cardiovasculaire

• Muscles ciblés: corps entier, jambes, ischio-jambiers, mollets
• Matériel: poids du corps
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Tiens-toi bien droit, pieds écartés de la largeur des épaules, bras le long du corps.
2. Accroupis-toi et pose les paumes au sol devant les pieds.
3. D'un saut, envoie les pieds en arrière en position de planche bras tendus, corps en ligne.
4. D'un saut, ramène les pieds vers les mains en position accroupie.
5. Saute explosivement vers le haut en tendant les bras au-dessus de la tête, puis atterris en douceur genoux fléchis.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Burpee aux haltères

Plus difficile

• Burpee aux haltères