Burpee aux haltères

Système cardiovasculaire

• Muscles ciblés: corps entier, jambes, ischio-jambiers, mollets
• Matériel: haltères
• Niveau: avancé

Comment faire

1. Tiens-toi bien droit, pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
2. Accroupis-toi et pose les haltères au sol devant toi, sans lâcher les poignées.
3. D'un saut, envoie les pieds en arrière et prends la position de planche en appui sur les haltères, corps aligné.
4. D'un saut, ramène les pieds vers les mains, en restant accroupi et sans lâcher les haltères.
5. Reprends les haltères et redresse-toi complètement, dos neutre.
6. Répète tout l'enchaînement le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Burpee

Plus facile

• Burpee