remada alta com barra v. 2
Deltoides
- Músculos trabalhados: ombros, costas, braços
- Equipamento: barra
- Nível: intermediário
Como fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e segure uma barra com pegada pronada, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Deixe a barra pendurada à frente das coxas, com os braços totalmente estendidos.
- Mantendo as costas retas, expire e levante a barra reto para cima em direção ao queixo, liderando com os cotovelos.
- Pause um momento no topo, depois inspire e baixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Substituir por
- remada alta com halteres
- remada alta com halteres (vista de trás)
- remada alta na polia
- remada alta na Smith
- remada alta com barra
- remada alta com barra v. 3
Mais fácil
- remada alta com halteres
- remada alta um braço com halter
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