Тяга штанги к подбородку

Дельты

• Целевые мышцы: плечи, спина, руки
• Оборудование: штанга
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань, ноги на ширине плеч. Возьми штангу хватом чуть шире плеч.
2. Опусти штангу перед бедрами на вытянутых руках.
3. Держа спину прямо и кор напряженным, на выдохе подними штангу к подбородку, ведя локти вверх.
4. Задержись на мгновение вверху, затем на вдохе медленно опусти штангу в исходное положение.
5. Повтори нужное число раз.

Чем заменить

• Тяга гантелей к подбородку
• Тяга гантелей к подбородку (вид сзади)
• Тяга к подбородку в кроссовере
• Тяга к подбородку в Смите
• Тяга штанги к подбородку v. 2
• Тяга штанги к подбородку v. 3

Проще

• Тяга гантелей к подбородку
• Тяга гантели одной рукой к подбородку